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□菏澤市立醫院 張永紅

近年來，我國兒童青少年近視呈現高發化、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。為更好地保護孩子們的眼睛，請您關注孩子的視力，知曉以下近視防控“核心知識”。

近視影響兒童青少年身心健康。近視會導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學習、生活和身心健康。有些專業和工作對視力有嚴格要求，近視影響升學和擇業。近視還會增加視網膜病變的風險，嚴重的可導致失明。

保證孩子陽光下有足夠的戶外活動時間。陽光下足夠的戶外活動是預防兒童青少年近視的重要措施。教師和家長應密切合作，保證孩子每天進行2小時以上戶外活動，寄宿制幼兒園不應少于3小時，有利于孩子的視力健康。

指導孩子養成良好的用眼習慣。教師和家長可通過課堂講授、參觀示教、面對面輔導和小組活動等方式向孩子傳授近視防治知識和技能，提高孩子的愛眼護眼意識，指導孩子養成良好的用眼習慣，避免長時間持續近距離用眼。0~6歲是孩子視覺發育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。教師和家長應以身作則，堅持良好的用眼習慣和健康的生活方式，給孩子們做表率。

督促孩子在讀寫時保持正確的姿勢。教師和家長應為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。教師應指導學生每天認真做眼保健操。

控制孩子使用電子產品的時間。3歲以下兒童避免接觸電子產品，三歲以上每天連續接觸電子產品不超過20分鐘。使用電子產品時遵循“20-20-20”原則即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠眺20英尺（6米以外) 以外物體保持20秒以上。

保持均衡營養，保證休息充足。家長要引導兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳制品、豆制品等食物，多吃新鮮的水果蔬菜，做到飲食多樣化、均衡化，少吃甜食。保證充足睡眠，小學生每天睡眠應不低于10小時，初中生不低于9小時，高中生不低于8小時。

被確診為近視的孩子應在醫生的指導下及時采取配鏡等矯正措施。一旦確診為近視，就應該積極進行矯正，避免視力進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法，但具體配戴何種眼鏡，應聽從醫生的指導。視力矯正后，應繼續督促孩子堅持良好用眼習慣，定期進行視力檢查，做好視力保護，防止近視加重。